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Une nutritionniste, Jill Corleone, propose des suggestions pour manger sainement en respectant un budget. Elle propose notamment des moyens d’économiser de l’argent en évitant les produits et ingrédients transformés. Elle suggère également d’acheter les produits lorsqu’ils sont de saison, afin que les prix soient bas. D’autres conseils consistent à comparer les étiquettes de prix unitaire sur les produits, à préparer de grandes quantités d’aliments en début de semaine pour les utiliser à plusieurs repas, à préparer des blancs d’œufs ou des flocons d’avoine en vrac pour les réchauffer rapidement les matins chargés, etc. “Il n’est pas conseillé d’acheter en vrac, car cela peut entraîner le gaspillage de produits périssables excédentaires s’ils ne sont pas utilisés avant qu’ils ne se gâtent.
La nutritionniste fournit également des conseils pour séduire https://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=hypercholesterolemie-pm-sites-d-interet votre partenaire en utilisant les avantages nutritionnels d’aliments tels que les fraises (riche source de vitamine c),le saumon (acides gras oméga-3), le chocolat noir (antioxydants), etc. “Il existe de nombreux aliments sexy qui peuvent contribuer à améliorer votre libido. Les huîtres sont riches en zinc, qui est nécessaire à la production de testostérone, et elles sont également une bonne source de protéines. Les grenades sont riches en antioxydants, ce qui peut améliorer le flux sanguin et augmenter la libido. La pastèque est un naturel ; c’est une bonne source de citrulline, un acide aminé qui aide à détendre les vaisseaux sanguins et à améliorer la circulation.” Alors la prochaine fois que vous voudrez faire des galipettes, assurez-vous d’avoir certains de ces aphrodisiaques à portée de main !
Une bonne alimentation est essentielle pour maintenir votre corps en pleine forme. Une alimentation équilibrée composée d’aliments sains est essentielle pour maintenir les niveaux d’énergie, conserver un système immunitaire fort et prévenir les maladies chroniques.
La plupart des gens savent qu’ils devraient manger des fruits et des légumes, des céréales complètes, des protéines maigres et des graisses saines, mais il peut être difficile de trouver comment intégrer tous ces éléments dans votre alimentation quotidienne. Voici quelques conseils pour créer un plan de nutrition sain :
-Commencez par faire de petits changements. Si vous n’avez pas l’habitude de manger beaucoup de fruits et de légumes, commencez par ajouter une ou deux portions par jour. Ajoutez-en progressivement jusqu’à ce que vous consommiez les cinq portions recommandées par jour.-Gardez des produits laitiers allégés ou sans graisse à portée de main pour ajouter des éléments nutritifs et de la saveur à vos repas. -Essayez de cuisiner vous-même au lieu de commander ou d’acheter des plats préparés surgelés. Cela vous permettra de contrôler la qualité des ingrédients qui entrent dans la composition de vos plats. -Utilisez de l’huile d’olive au lieu du beurre lorsque vous cuisinez. L’huile d’olive est une graisse monoinsaturée saine, alors que le beurre est riche en graisses saturées, qui peuvent entraîner des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux.(5) -Les protéines maigres comme le poisson, la volaille et les haricots sont de bonnes sources de protéines sans les quantités excessives de graisses saturées malsaines que l’on trouve dans la viande rouge.(6) -“Le régime sans gluten est devenu un choix populaire pour les personnes qui ne souffrent pas d’une intolérance ou de la maladie cœliaque, mais qui ont besoin d’un régime sans glutenpour favoriser une meilleure santé. Cependant, de nombreuses personnes ne savent toujours pas ce qu’est le gluten et la différence entre un régime sans gluten et un régime sans blé. “(8) -Faites attention aux allégations nutritionnelles sur les produits emballés : “Grains entiers” ou “multigrains” ne signifie pas blé entier.(9) -“Un régime à base de plantes a été associé à une réduction du risque de maladies chroniques et à une longévité accrue. Cette étude a cherché à examiner les relations entre les scores de l’indice alimentaire à base de plantes, les marqueurs biologiques de la santé et les mesures de santé autodéclarées chez les adultes américains. “(10) -“Les 2015 – 2020 Dietary Guidelines for Americans recommandent de limiter les graisses saturées à moins de 10 % des calories par jour en les remplaçant par des graisses insaturéeset en consommant moins de 2 300 milligrammes (mg) de sodium par jour. En général, les gens devraient manger plus d’aliments riches en potassium pour réduire le risque d’hypertension et de maladies chroniques.”(11)
Apporter de petits changements à votre alimentation peut avoir un impact important sur votre santé. En intégrant des aliments sains à votre routine quotidienne, vous vous sentirez non seulement mieux, mais vous rendrez également service à votre corps en prévenant les maladies chroniques. |
